1-dags kursus i Stresshåndtering

Dette 1-dags kursus i stresshåndtering er designet til at give deltagerne praktiske redskaber og strategier til at identificere, forstå og håndtere stress. Kurset dækker både egen stresshåndtering og metoder til at støtte andre i at håndtere deres stress. Målet er at skabe et sundere og mere produktivt arbejdsmiljø ved at reducere stressniveauet.

Kursusindhold:

Introduktion til Stress:

• Forståelse af, hvad stress er, og hvordan det påvirker kroppen og sindet
• Identifikation af stressorer i arbejdslivet og privatlivet
• Symptomer og Advarselsignaler
• Fysiske, mentale og følelsesmæssige symptomer på stressHvordan man genkender advarselssignaler hos sig selv og andre

Stresshåndteringsteknikker:

Effektive teknikker til at reducere stress: mindfulness, meditation og åndedrætsøvelser

• Praktiske øvelser til afspænding og mental klarhed
• Tidsstyring og Prioritering
• Metoder til effektiv tidsstyring og prioritering af opgaver
• Hvordan man skaber en balanceret arbejdsdag for at minimere stress
• Kommunikation og Konflikthåndtering
• Hvordan god kommunikation kan reducere stress og konflikter
• Strategier for konstruktiv konflikthåndtering

Støtte til andre:

• Hvordan man kan støtte kolleger og medarbejdere i at håndtere deres stress
• Værktøjer til at skabe en støttende og åben arbejdspladsHandlingsplan og Implementering
• Udvikling af en personlig stresshåndteringsplanImplementering af lærte strategier i dagligdagen

 Læringsmål:

Efter kurset vil deltagerne være i stand til at:

• Identificere og forstå årsagerne til stress
• Anvende praktiske teknikker til at reducere egen stress
• Støtte andre i deres stresshåndtering
• Forbedre tidsstyring og prioritering for at reducere stress
• Implementere en personlig stresshåndteringsplan

Undervisningsform:

Kurset kombinerer teoretiske oplæg med praktiske øvelser, gruppediskussioner ogcase-analyser for at sikre en interaktiv og anvendelsesorienteret læring.

Instruktør:

Tina Vinther er en erfaren stresshåndteringsekspert med omfattende erfaring inden forrådgivning og undervisning i stresshåndtering.

Pris:

2999 DKK inkl. moms

Tilmelding:

Tilmelding sker via mail til kontakt@aarhuscoaching.dk

Vi ser frem til at byde dig velkommen til en dag fyldt med indsigt, praktiske redskaber og personlig udvikling inden for stresshåndtering!